Самые популярные диеты знаменитостей!

диета

[spoiler show=»Читать»]

Диета Мадонны

Диета-Мадонна 

Секрет красоты Мадонны прост и суров: йога чуть ли не круглосуточно и вечная диета. Суперстар с участием личного диетолога составляет себе меню и за четыре недели сбрасывает 5 килограммов.

Разрешается есть все продукты из цельного зерна, как можно больше овощей и корнеплодов, яблоки, груши, рыбу или курицу раз в день, орехи, в качестве приправы — тыквенные, подсолнуховые семечки.

Отказывать себе в сахаре, мясе, молоке, винограде, бананах, черном чае, кофе, газировке.

Диета-Мадонна1

Завтрак: овсяные мюсли с семечками, изюмом и нежирным молоком, два ржаных хлебца с маслом и медом.

Второй завтрак: морковка или стебель сельдерея.

Обед:

1 вариант — овощной суп, зерновая булочка, яблоко.

2 вариант — салат из красной и белой капусты, куда добавлено по столовой ложке консервированных стручковой фасоли и сладкой кукурузы, толченых грецких орехов и черного изюма; сдобрить майонезом, заедать зерновым хлебом.

Полдник (можно отказаться): чашка любого вегетарианского супа из пакетика.

Ужин:

1-й день — филе трески, тушеное в молоке с петрушкой, 2-3 любых корнеплода, печеное яблоко.

2-й день — жареная куриная грудка без кожи, 2-3 корнеплода, ломтик сыра, яблоко.

3-й день — 2 столовые ложки консервированного тунца с картофелиной в мундире или рисом, салат из яблока, изюма и шести орешков миндаля.

4-й день — жареные кусочки курицы с овощами и орехами кешью (курицу можно заменить рисом), печеное яблоко.

5-й день — филе лосося, запеченное в духовке с тремя любыми корнеплодами.

6-й день — овощное рагу из жареных сладкого перца, моркови, брокколи, фасоли, кедровых орехов. Сдобрить соевым соусом.

В 7-й день можно выбрать любой вариант ужина из перечисленных, а с 8-го — начать все заново.

 

Диета Анджелины Джоли

 Диета-Анджолина Джоли

Для того чтобы оставаться стройной Анджелина Джоли придерживается диеты, при которой сокращается до минимума потребление жиров, при нормальном количестве белков и углеводов. Диета отлично переносится и не сопровождается чувством голода.

Диета-Анджолина Джоли1

Правила диеты:

  • диету обязательно дополнять физическими нагрузками не менее 3 раз в неделю;
  • ежедневно помимо предложенного меню рекомендуется кушать фрукты, пить много воды и стакан нежирного молока;
  • диеты необходимо придерживаться не менее месяца, чтобы достичь хороших результатов – вес уходит медленно, но надолго;
  • перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом;
  • при длительном применении диеты (более месяца) вводите в свой рацион в небольших количествах жирную морскую рыбу и рыбий жир;
  • блюда можно готовить с помощью гриля, на пару, запекать, варить;
  • из меню исключаются: кондитерские и сдобные изделия, жирное, копченое, колбасные продукты.

 

Диета Деми Мур

 диета деми мур

Знаменитая актриса Деми Мур считает, что сохранить фигуру даже после трех (!) родов ей помогло сыроедение.

Главное правило этой системы: три четверти продуктов необходимо есть в сыром виде, поскольку именно они содержат живые ферменты, разрушающиеся в процессе готовки.

Основа рациона – фрукты и сухофрукты, овощи, орехи, семена, пророщенные зерна, травы и специи. Нечасто можно побаловать себя сыром, рыбой и мясом птицы. Пить можно воду и свежие фруктовые соки.

Соблюдать такую диету не каждому по силам и терпению, однако те, кто ее придерживается, отмечают, что с помощью сыроедения несложно сбросить и поддерживать вес. В это легко поверить, глядя на Деми Мур и Уму Турман – она тоже поклонница «сырой диеты».

 

Диета Кайли Миноуг

диета кайли миноуг

Австралийская красавица Кайли Миноуг давно популярна не только на своем родном континенте, но и в других странах мира. Конечно, этому есть обоснование — девушка выпускает хиты, а ее голос завораживает многих мужчин. К тому же, невысокий рост певицы полностью компенсируют тонкая талия, маленькая аккуратная ножка и стройная подтянутая фигура, — тут в восторге женщины. И, конечно, всех мучает вопрос, — на какой же диете постоянно «сидит» Кайли или хорошее телосложение — результат наследственности?

Резонно предположить, что красавица с далекого континента пользуется какой-то уникальной диетой, которую разработали для нее лучшие диетологи мира. Но, нет, оказывается, признанный эталон стройности следует в своем питании рекомендациям доктора Мишеля Монтиньяка. По словам самой певицы, система Монтиньяка творит просто чудеса. А особенно она хороша тем, что подходит большинству женщин и совсем не вредит организму.

Кайли Миноуг иногда, даже покупает продукты в специальном кафе Мишеля Монтиньяка в столице Англии — Лондоне. Конечно, эта еда содержит пониженное количество сахара и соли, в них отсутствуют пищевые красители и очень мало калорий. Однако чтобы похудеть по системе Мишеля Монтиньяка, совсем необязательно приобретать эти продукты. Можно обойтись и теми ингредиентами, которые продаются в ближайшем супермаркете.

Принципы диеты, которые в обязательном порядке соблюдает Кайли Миноуг:

— запрещается употреблять сахар, белый рис, картофель и пиво;

— принимать пищу 3 раза в день, в одно и то же время;

— в меню всегда присутствуют следующие продукты: цельнозерновой хлеб, фрукты, нежирный сыр, овсянка, чай, йогурт, кофе без кофеина, курица, салат из огурцов, грибной суп;

— между приемами пищи нужно пить как можно больше негазированной воды;

— исключаются из рациона продукты с высоким содержанием сахаров, а также ограничение на еду с насыщенными жирами;

— первое место в меню отдать овощам, грибам и фруктам;

— мучные изделия, такие как хлеб и несладкие булочки, есть разрешается, но только в первой половине дня;

— первый прием пищи, то есть завтрак, должен состоять из низкокалорийных и термически необработанных продуктов: соков, овощей, фруктов;

Певица, актриса, продюсер, Кайли Миноуг говорит, что лучше всего соблюдать строгие правила диеты ей помогает точно поставленные цели: дата, к которой она хочет достичь результата, и цифра, которую звезда хочет видеть на весах. Благодаря системе питания Мишеля Монтиньяка, Миноуг всегда может оставаться стройной и красивой.

 

Диета Кейт Мосс

Диета-Кейт Мосс1

Сейчас в интернете активно обсуждается то что после стольких лет Кейт наконец то стала заботиться о своем здоровье, доказательством этому служат снимки неугомонных папарацци, на которых ее запечатлеют навещающую фитнес клубы. Известно так же что она пробовала даже избавиться от привычки к курению. Известно, что сейчас она придерживается диеты, которую многие иронично называют «обычной диетой голливудской старлетки». Это низкоуглеводное и мало калорийное питание, обычно рассчитано на тех, кто стремиться в короткие сроки сбросить вес.

Диета-Кейт Мосс

Она подходит тем, кто твердо уверен в своем решении сбросить вес, и не подастся искушениям нарушить диете, но, к сожалению, совсем не рассчитан на тех, кто каждый день практикует серьезную физическую активность. Меню этой диеты рассчитано на 1000-1200 килокалорий на сутки, в которой на каждый прием пищи рассчитано получение небольшой порции белка.

 

Примерный план данной диеты таков:

— завтрак, апельсин и от двух до четырех яичных белков, которые чередуются с омлетом;

— обед, как правило это сто грамм белого мяса, двести грамм салата из свежих овощей справленного лимонным соком и растительным маслом;

— ужин, это свежие морепродукты с овощами.

Диета допускает послабления в виде перекусов днем, как правило, в них предлагают съесть немного фруктов или ягод и даже небольших порций орехов. Простому человеку не рекомендуется слишком долго придерживаться такой диеты. Многие врачи рекомендуют данную диету для тех, кто встал на путь восхождения к нормальной жизни после анорексии. Эти небольшие приемы пищи, которые раздроблены на весь день плавно приводят в норму пищеварительную систему и мягко приучают психике человека к тому, что можно есть и не набирать избыточный вес.

 

Николь Кидман

Диета-Николь Кидман

Австралийка Николь Кидман с годами остается все такой же стройной, как и в юности. И наверняка многие не поверят, что она «сидит» на диете, ведь такой изящной и легкой ее фигура была практически всегда. Но признанные красавицы также вынуждены тратить много усилий, чтобы сохранить то, чем наградила их природа.

Несколько лишних килограммов Николь набрала во время беременности. Избавиться от них ей помогла специальная детокс-диета, где за основу берется трехдневное голодание на соках.

Суть данной диеты в следующем:

— разрешается пить столько отфильтрованной воды, сколько хочется;

— в день нужно выпивать 1,5 (л) минеральной воды (Николь предпочитает воду «Эвиан»);

— во второй половине дня рекомендуется выпивать 3 чашки успокаивающего ромашкового чая;

— когда почувствуете голод, пейте овощные либо цитрусовые свежевыжатые соки, но не более 1 (л) в день.

Применять такую диету Николь Кидман не рекомендуется чаще, чем один раз в три месяца. Главное правило данной детокс-диеты – это тщательно подбирать фрукты и овощи (сезонные), из которых делается сок. И, желательно, чтобы период, когда вы будете следовать этой диете, будет максимально спокойным и комфортным в эмоциональном плане.

 

Хайди Клум

Диета-ХАйди Клум

Сегодня – век больших скоростей и сильных женщин. Женщин, способных не хуже мужчин справляться с трудной работой, при этом оставаясь в прекрасной форме. К таким женщинам, которые и карьеру построят и детей вырастят безусловно относится супермодель Хайди Клум. Многие недоброжелатели да и просто сторонние наблюдатели зачастую высказывают предположения, что соблазнительная фигура после рождения троих детей – нонсенс.

Такого быть не может, и готовы отстаивать теорию, что скорее всего дети приемные, нежели принять факт наличия у женщины жесткой самодисциплины. А она есть. Знаменитая ведущая проекта «Подиум» занимается не реже 4 раз в неделю. И эти тренировки комплексные, они совмещают как силовую так и аэробную нагрузки.

Но это только цветочки по сравнению с диетой, которой следует Хайди. Эту диету разработал Дэвид Киршем специально под организм Хайди, но любая женщина может попробовать следовать ей.

Диета-Хайди Клум

Рацион диеты Хайди Клум

Диета построена таким образом, чтобы в организм поступало как можно меньше углеводов. Как говорит Хайди, только лишние килограммы начинают идти в атаку, она тут же начинает придерживаться первого этапа своей чудесной помощницы. Если калории «подняли белый флаг», Хайди спокойно следует второму этапу. Бокал вина и один десерт раз в месяц – вот все что может себе позволить «супермама».

Первый этап диеты Хайди Клум

На этом сложном этапе, в самом начале пути за свое тело, девушки и женщины должны исключить из рациона сложные и простые углеводы. Это позволяет существенно сократить количество калорий.

Итак, завтраки.

Прекрасным вариантом завтрака будет омлет на 4 белка и шпинат. Правда, не все любят шпинат, поэтому есть и другие варианты. Например, тофу. Легкий и вполне приятный на вкус он станет прекрасным разогревом для вашего желудка. Только ешьте обезжиренную порцию! Попробовать можно и протеиновый коктейль из порошка, но следует учитывать, что содержание тех же углеводов, не должно быть более 1г на 100г коктейля. Традиционный кофе или зеленый чай, тоже вполне справятся с пробуждением вашего организма.

Утренние перекусы:

Миндаль… Сегодня это дерево как никогда актуально. Оно нашло применение себе и в кулинарии и в медицине. На утренних перекусах хорошо съедать 7-10 орехов этого деревца. Если же под рукой у вас окажутся грецкие орехи – это тоже вполне подойдет. Пять штучек вполне хватит.

Обеды:

С обедами все просто. Обязательное блюдо ко всем вашим обедам – зеленый салат. Это поможет лучше переварить куриную грудку, нежирную рыбу или нежирную телятину. Готовить обеды необходимо на пару.

Послеобеденные перекусы:

Для таких перекусов хорошо подойдут молочные продукты: натуральный йогурт или порция сыра чечил ( жирность не более 17%)

Ужины:

Ужины должны быть легкими. Совсем легкими. Это может быть как салат, с оливковым маслом так и лосось-гриль. Маленькая порция тушеных овощей или тушеного мяса тоже буду вполне уместными.

Второй этап диеты Хайди Клум

Второй этап рассчитан на то, чтобы следовать ему всю жизнь. После того, как вы, победите себя, во время первого этапа, и ваш вес значительно снизится, не бойтесь добавить немного углеводов. Хорошим начало будет половина зеленого яблока, ломтик отрубного хлеба или порция цельно зерновых макарон. Иногда балуйте себя бокалом натурального сухого вина или темным шоколадом.

 

Камерон Диас

Диета-Камерон Диаз2

Популярной американской актрисе Камерон Диас совсем недавно исполнилось 40 лет. Стройная очаровательная блондинка выглядит потрясающе, у нее идеальные пропорции фигуры, тонкая талия и абсолютное отсутствие лишнего веса. За Камерон закрепилась слава этакой молодой, красивой хулиганки, активной девчонки, до сих пор она с большим удовольствием катается на лыжах, бегает, «гоняет» на серфинге.

При росте в 174 сантиметра Камерон Диас весит всего 54 килограмма. Она всегда была яростной противницей всяческих пластических операций. Дело в том, что секрет стройности и хорошего самочувствия Камерон в одновременном совмещении правильно сбалансированного питания и активных физических нагрузок.

Обычно начало своего рабочего дня Камерон Диас встречает употреблением на завтрак белковых продуктов, которые дают заряд энергии на весь предстоящий день. В меню ее завтрака входит белое отварное куриное мясо без кожи и порция салата из любых свежих овощей с добавлением огородной зелени.

За полчаса до обеда Камерон выпивает один стакан свежеприготовленного сока из овощей.

В меню обеда актриса обычно включает блюда, приготовленные из морепродуктов и гарнира из свежих овощей.

Камерон Диас очень любит фаст-фуд, картошку фри, но позволяет себе такой вид пищи только два раза в месяц, считая ее не совсем полезной для хорошего пищеварения. А в остальные дни она старается соблюдать принципы здорового питания и совершенно не употребляет алкогольные и газированные напитки, сахар, сладости и кофе.

Два часа в день актриса посвящает занятиям физическими нагрузками, в основном это гольф, бег, серфинг. Камерон всегда отлично выглядит, буквально дышит здоровьем, но при этом никогда актриса не страдала анорексией.

Диета-Камерон Диаз

Бывшая модель и талантливая актриса является обладательницей самого желанного сексуального тела Голливуда. За нее отдали свои голоса больше 87% женского населения Америки, которых опрашивали журналисты популярного американского издания «PEOPLE».

Тем, кто стремиться быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов Камерон советует больше времени и своего внимания уделять самим приемам пищи. Ведь секрет диеты Камерон Диас состоит не только в том, какие продукты она употребляет, но и в том, каким образом она это осуществляет. Актриса совершенно убеждена, что чем тщательнее пережевывать употребляемую пищу, тем лучшее усвоение она получит в органах пищеварительного тракта человека.

Может кому-то показаться, что у Камерон Диас не самое исключительное сбалансированное питание, но, судя по ее цветущему виду, здоровой коже каких-то нареканий и замечаний ее эффектный стройный силуэт никогда не вызывал.

 

[/spoiler]